Minden, amit a csuklómerevítőről tudni kell

Mielőtt elkezdenénk vásárolni első pár csuklóvédőnket, a következő funkciókra kell összpontosítanunk.

A legtöbb csuklópánt 16", 24" és 30" hosszúságban kapható. A Yangzhou jiwei egyedi 12"-es női és 18"-os férfi csuklópántokat kínál. Mindkettő ideális társ a legtöbb edzéshez.

A hosszabb karszalag nem feltétlenül jelent jobb lefedettséget. Íme, miért:

Minél hosszabb a csuklómerevítő, annál több támogatást kapunk. A hátránya viszont az, hogy óhatatlanul ömlesztett lesz a csuklónk a pakolás miatt, ami nem biztos, hogy megfelel az általunk végzett gyakorlatnak. Ha egy ilyen csomag az edzéssel kapcsolatos célokat érinti, az ellentétes azzal a céllal, hogy a csuklóvédőket az edzési hatások javítására használják.

Ha kezdők vagyunk a csuklómerevítők használatában, javasoljuk, hogy rövidebbekkel kezdjük. Kezdheti rövid, kevésbé segédgyakorlatokkal, és fokozatosan fejlesztheti. Minden, ami ezután következik, a későbbi izomképzési követelményektől függ, majd fokozatosan növelni kell.

 

Csakúgy, mint a csuklórögzítő hossza, a merevebb anyagokból készült csuklómerevítő sem jelenti automatikusan a jobb csuklómerevítőt. Nem nehéz megállapítani, hogy egy sor csuklóvédő különböző rugalmassággal és merevséggel rendelkezik. A saját edzéshelyzetünknek megfelelően válasszunk egyet.

Általánosságban elmondható, hogy ha nagy ismétlésszámú edzést végzünk, mint például a CrossFit, akkor a kemény erőn kívül további rugalmasságra is szükségünk lehet az edzés során. Például jó, ha stabilan tartja a csuklóját olyan gyakorlatok során, mint például a húzódzkodás, de nyilvánvalóan nem akarja, hogy a csuklója teljesen merev legyen, mivel ez befolyásolja a teljesítményt.

Ha a súlyzós edzésre összpontosít, mint például a súlyemelés és az erősember, akkor javasoljuk, hogy válasszon keményebb csuklópántot.

Fitness céljaitól függően kétféle csuklópánt anyagot találhatunk:
1. Pamut karszalag

Az ilyen típusú csuklórögzítő vékonyabb és rugalmasabb. Ezenkívül szárazon tarthatja a csuklónkat, vagy több levegőt engedhet ki az edzés során.

2. Nylon karszalag

Ezek a csuklópántok jellemzően masszívabbak és keresztszemes varrással készültek, több réteg nejlonból és tépőzárból vannak összefogva, hogy jobban alátámasztsák őket.

Nem minden csuklóvédő márka egyforma. Lehet, hogy ki kell próbálnia még néhány márkát, amíg meg nem találja az Önnek legmegfelelőbbet. Fontos azonban emlékezni arra, hogy bármilyen márkájú csuklópántot használjunk is, lesz egy alkalmazkodási időszak a beállításra és a betörésre. Normális, hogy először kicsit durva leszünk, de minél többet használjuk, annál gyorsabban alkalmazkodunk. a nekünk megfelelő érzésre.

Ezt fentebb érintettük, de bizonyos márkájú csuklóvédők jobban megfelelnek bizonyos sportágaknak és edzéseknek. Íme egy lista azokról a gyakori gyakorlatokról és csuklótámasztó anyagokról, amelyek megfelelőek lehetnek a tevékenységhez:

• Erőemelés: Nylon

• CF: Pamut

• Testépítés: pamut

• Erősember: Nylon

• Cél súlycsökkentés: pamut

Általában minél tartósabbak a csuklóvédőink, annál tovább tartanak. Minél tovább tart a csomag, annál kifizetődőbb lesz számunkra az ebbe a felszerelésbe való befektetés.

Ezért van szükségünk erős anyagokból készült csuklóvédőkre. Néhány edzés után ne essen szét, és ne kezdjenek el viselni. Vásárláskor vegye figyelembe az anyagokat, a varrásokat és az adott mozgástípushoz javasolt irányokat.

Ismerjük a csuklópántok előnyeit, és találtunk egyet, amelyik tetszik. Most pedig válaszoljunk a csuklómerevítőkkel kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre.

Előnyeik ellenére a csuklópántokat túl lehet használni. Vásároljon egy jó pár csuklópántot, hogy javítsa teljesítményét, ne helyettesítse tiszta erejét.

Ne viseljen csuklópántot az edzés alatt, csak szükség esetén. Például a formális szett során csuklófóliát kell viselnünk a bemelegítő szett helyett.

Komolyan, még korlátoznunk kell használatukat bizonyos formális készletekre, hogy lehetővé tegyük magunknak magas szintű erőnlétet és erőnövekedést edzőtermi eszközök használata nélkül.

Például, ha egy súlyemelő edzést végzel, ahol a legnehezebb nyomásokat hajtod végre, vagy egy új kihíváskészletet próbálsz ki, akkor a csuklótekercsek nyilvánvalóan hasznosak itt. De a könnyebb edzéskészletek esetében ne használja túl gyakran.

Persze, ez így van. Valójában, ha ilyen sérülés történik, erősen javasoljuk csuklópánt viselését a biztonságos edzés érdekében.

A korábbi csuklósérülések vagy műtétek komplikációkat okozhatnak saját edzéseink során, különösen, ha nagy súlyokat próbálunk nyomni. A csuklómerevítők biztosítják a szükséges stabilitást és támogatást az ízületek és a kötőszövetek terhelésének csökkentéséhez.

Sőt, a karszalag megakadályozhatja a további szövődményeket, például az íngyulladást.

Nem javasoljuk a csuklópánt mosógépben való mosását ruházattal együtt. Ehelyett kézzel mossa ki őket a mosogatóban, és hagyja száradni egész nap.

A modern mosógépek általában kissé durvák, és lerövidíthetik a csuklópánt élettartamát.

Ezt nem javasolnánk. Amint fentebb tárgyaltuk, a csuklótekercseket a gyakorlatok segítésére, nem pedig parancsikonként kell használni. Ezért nincs szükségünk csuklóvédők használatára bizonyos időpontokban, amikor egyáltalán nincs szükség csuklóvédőre.

Amíg helyesen, az utasításoknak megfelelően használjuk, a csuklórögzítő nem gyengíti a csuklónkat. Valójában elősegítik az ízületek természetes stabilitását.

Ennek ellenére, ha túl sok csuklópántot viselünk, elkerülhetetlenül függőséget okozunk tőlük, és csökkentjük csuklónk természetes puszta erejét. Növelheti a csukló- és könyökfeszülés kockázatát is.

Ha Ön is nagyon aggódik az edzései miatt, nagyon szeretné javítani edzési szintjét a saját edzésünkön keresztül, és ugyanakkor jól kihasználni néhány külső erőt, amelyek segítségével jobban elősegítheti edzési előrehaladását, akkor egy jó csuklóvédő nagyon szükségesek!

A csuklórögzítők jelentősen csökkenthetik a sérülések kockázatát, és minden alkalommal támogathatnak edzési céljaink elérésében. Ennek ellenére keressen minket gyorsan, hogy minőségi, magas szintű csuklóvédőt vásárolhasson!